La prediabetes, un estado en el que la glucosa en sangre supera los valores normales sin llegar al umbral que define la diabetes, suele pasar inadvertida y con frecuencia se descubre de forma casual en una analítica, según un reporte de la agencia EFE publicado por Diario Libre este 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes.

El reporte explica que la condición se asocia a la resistencia a la insulina. Al principio, el páncreas logra compensarla produciendo más hormona, pero cuando deja de poder sostener ese ritmo, el azúcar se acumula en la sangre. Por eso se considera un aviso de que el organismo empieza a tener dificultades para regular la glucosa.

El contexto global explica la insistencia en la detección temprana. De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes (IDF), unos 589 millones de adultos de entre 20 y 79 años viven con diabetes en el mundo.

Como la prediabetes casi nunca genera síntomas evidentes, los controles periódicos son clave, sobre todo para personas con antecedentes familiares, sobrepeso o sedentarismo. El texto señala como motivos de consulta haber tenido glucosa elevada en análisis previos, sentir cansancio continuado, aumentar de peso o acumular grasa abdominal. Además, sed excesiva, necesidad de orinar con más frecuencia, visión borrosa y pérdida de peso sin explicación requieren valoración médica.

En materia de prevención, el reporte recomienda priorizar verduras, fruta entera y legumbres, sustituir los cereales refinados por integrales y elegir grasas como el aceite de oliva virgen extra. Los refrescos, bebidas energéticas, bollería y dulces deben reservarse para ocasiones puntuales, y conviene revisar las etiquetas, pues algunos productos salados también contienen azúcares añadidos.

En actividad física, la recomendación es acumular al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado, sumar trabajo de fuerza varias veces por semana y evitar largos periodos sentado. Para el peso, se aconseja una reducción gradual con metas alcanzables y se desaconsejan las dietas muy restrictivas. También se sugiere mantener horarios regulares de sueño y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.

La médica de familia Sonia Clavería señaló que existen tres pilares fundamentales para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El reporte añade que conviene vigilar también la presión arterial y el colesterol, ya que pueden coincidir con un mayor riesgo cardiovascular.